Cours de Self-défense

La SELF-DÉFENSE s'articule autour d'un savoir-faire sur la survie, la maîtrise de la violence, dont les quatre sphères suivantes sont interdépendantes : le cadre légal, la dimension psychologique, le travail du physique, et la connaissance technique.

Quel sont les fondamentaux de notre méthode ?

Les fondamentaux de notre méthode de self-défense commencent par le processus d'activation et la mise en alerte (cheminement à maîtriser) :

1- Avoir conscience de son environnement « traiter son environnement » ( les abords immédiats ). C'est la recherche de la détection de « signaux faibles » - éléments de perception de la menace ( harcèlement, agression effective ).

S'ensuivent les phases analytiques suivantes :

2- Langage verbal

3- Langage non verbal

4- Distance de contact ( code couleur rouge )

5- Zone de sécurité ( code couleur orange et vert )

6- Timing de réaction ( temps et distance )

7- Posture de vigilance / garde passive

8- Effet tunnel / stress inhibiteur à maîtriser 

Blocs techniques de la méthode

1- Casque et bouclier avec avant-bras et mains

2- Appuis et mobilité 

3- Esquives, poussées, saisies 

4- Frappes

5- Protection au sol

6- Bâton de défense

Bases d'apprentissage techniques et tactiques

La défense personnelle (self-défense) est à la fois, l’adaptation à la rue et l'héritage des arts martiaux traditionnels.

Apprendre à se défendre repose sur des notions juridiques, physiques, techniques et psychologiques.

La formation enseigne les bases de la légitime défense, en respect de la législation en vigueur.

A - Apprendre à anticiper, traiter son environnement et négocier.

B - Connaissance des points faibles (vulnérables) et des parties fortes du corps pour les utiliser comme armes de défense (frappe, pression, torsion).

C - Apprendre à éviter les coups et les bousculades, à se débarrasser des préhensions (saisies) de toutes sortes afin de pouvoir contrôler et désarmer l’adversaire dans différentes situations.

D - Apprendre l'utilisation défensive des armes blanches : niveau de risques 6 et 7 sur une échelle du risque de 0 à 7.