La pratique du MMA par intermittence expose le corps, être régulier aux entraînements le renforce.

S'entraîner "en dents de scie", marquant des interruptions régulières, des semaines complètes, n'est pas le chemin pour s'épanouir et progresser dans notre sport, le MMA - voire même pour le kickboxing, et plus est encore concernant le grappling.

Sport de combat

La principale raison vient du fait que nous parlons de "sport de combat". Le combat n'est pas la finalité, c'est l'essence même du MMA. Le stress que l'adversaire provoque dans son jeu augmente proportionnellement avec la notion d'imprévisibilité de son placement dans l'espace, son rythme, ses mouvements et ses actions tactiques. Ces paramètres définissant la nature du combat MMA, mettent sous tension musculaire et nerveuse l'intégralité du corps humain et de son esprit. À cela, s'ajoute le tension cardiovaculaire que l'effort impose à l'organisme, c'est la notion de "sport" dans "sport de combat". Cette notion sportive de la pratique est également multi-forme, demandant de l'engagement de la régularité, de la discipline. Qu'il s'agisse d'une pratique pour l'activité physique de loisir, ou un moyen de se surpasser et de s'épanouir, se renforcer physiquement et mentalement, le MMA demande un gros investissement de temps à y dédier : unique voie d'apprentissage des techniques, des "disciplines", composantes des différentes dimensions du combat dans la cage.

Motivation et discipline

La motivation, l'esprit à une certaine facilité pour l'activer, mais la discipline est primordiale. La discipline demande un effort. Se discipliner consiste à mette en action notre corps et notre esprit pour agir, mais elle peut devenir une contrainte qui freine le moteur de la volonté, la motivation à s'entrainer, qui seule ne suffit pas. Celle-ci est souvent impulsée par les images des réseaux sociaux, notamment chez la génération Z, mais ces images et videos ne forment pas à la discipline pour venir s'entraîner.

La discipline est une force que seul l'esprit possède et la cultive, se nourrissant de l'envie, de la motivation. La discipline, dit autrement, "C'est dure, mais on y vas !"

Cycles entraînement/repos

Quand nous savons tous que la saison est tronquée par les vacances : Toussaint, Noël, Hivers, Printemps, Août en été - environ tous les deux à trois mois -, il est facile de s'organiser pour prévoir des phases complètes de repos, faire un break à ces moments là. Et entre chaque cycle de vacances scolaires, il s'agit de venir s'entraîner toutes les semaines, prenant un rythme régulier, même si ce n'est qu'un ou deux cours hebdomadaires afin de se maintenir en forme et ne pas risquer la blessure, ni de blesser ses partenaires aux entraînements en voulant sur-faire les mouvements comme pour rattraper les cours manquées - c'est souvent le cas de façon inconsciente.

Il est une exception, entièrement acceptée, car scientifiquement prouvée, avec les femmes, qui ont un cycle menstruel naturel justifiant un arrêt de plusieurs jours dans leur pratique quotidienne. Il en est de même lorsqu'elles sont athlètes pour la compétition. 

Quant à ceux (les hommes) qui ont des prétentions de se lancer dans une pratique de compétition, ils viendront, sans compter, toutes les semaines, voire à tous les cours, tous les jours - à l'exemple dernièrement de Jonathan lorsqu'il s'est préparé pour l'OPEN de France CFJJB -, deux fois par jours souvent dans les gros clubs. Cela constitue un objectif. Gardez en mémoire que le circuit amateur du MMA est actuellement de type OPEN à travers le circuit du MMA League. L'inscription étant ouverte, cela signifie que nous faisons face à un niveau élevé avec la participation des meilleurs espoirs et clubs de France, notamment ceux d'Ile de France, Toulouse ou Marseille.

Coaching adapté

Si les heures, les jours ne correspondent pas toujours à l'agenda personnel (travail, famille, étude), le club met en place des créneaux CP (Coaching Performance) que j'encadre personnellement. 

La séance CP est au tarif de 50€ (revalorisé à 55€ au 1er septembre 2026). L'engagement à ces cours personnalisés, en complément des cours collectifs, consiste à faire une séance hebdomadaire, ce qui peut s'avérer fort utile dans les semaines de préparation à une compétition, ou, tout simplement souhaitant progresser, corriger précisément une série de détails, tels que sur les appuis, la garde, le relâchement des épaules, les trajectoires, le placement des coudes dans les saisie, le coup d'oeil, la souplesse, les combos, la puissance, les retraits et décalages, les soumissions, le GN'P, etc.

DC