SELF-DÉFENSE
Be prepared
Self-défense FEMMES
Self-défense SDAC
Concept confirmé
Le MMA est un sport, et il permet, en plus de la maîtrise de soi, d'apprendre à se défendre contre un adversaire, voire plusieurs suivant le niveau atteint.
La SELF-DÉFENSE est un concept contemporain de protection et d'auto-défense contre une agression armée ou multiple. Posséder les bases en sport de combat et arts martiaux mixtes, permet d'être efficace.
La SELF-DÉFENSE s'articule autour d'un savoir-faire sur la survie, la maîtrise de la violence, dont les quatre sphères suivantes sont interdépendantes : le cadre légal, la dimension psychologique, le travail du physique, et la connaissance technique.
Processus d'activation et mise en alerte (cheminement à maîtriser) :
1- Avoir conscience de son environnement « traiter son environnement » (les abords immédiats) de par la détection de « signaux faibles »: élément de perception de la menace : harcèlement, agression
S'ensuivent les phases analytiques suivantes :
2- Langage verbal
3- Langage non verbal
4- Distance de contact (code couleur rouge)
5- Zone de sécurité (code couleur orange et vert)
6- Timing (temps et distance) de réaction
7- Posture de vigilance / garde passive
8- Effet tunnel / stress inhibiteur à maîtriser
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Blocs techniques, concepts de la méthode :
1- Casque et bouclier avec avant-bras et mains
2- Appuis et mobilité
3- Esquives, poussées, saisies
4- Frappes
5- Protection au sol
6- Bâton de défense
Les bases
La défense personnelle est à la fois, l’adaptation à la rue et l'héritage des arts martiaux traditionnels.
Apprendre à se défendre repose sur des notions juridiques, physiques, techniques et psychologiques.
La formation enseigne les bases de la légitime défense, en respect de la législation en vigueur.
- A - Apprendre à anticiper, traiter son environnement et négocier.
- B - Connaissance des points faibles et des parties fortes du corps pour les utiliser comme armes de défense (frappe, pression, torsion).
- C - Apprendre à éviter les coups et les bousculades, à se débarrasser des préhensions (prises) de toutes sortes, afin de pouvoir contrôler et désarmer l’adversaire dans différentes situations.
- D - Apprendre l'utilisation défensive des armes blanches : niveau de risques 6 et 7 (sur une échelle du risque de 0 à 7).
Extrait SDAC
(Self-défense contre Attaques au Couteau)
Menottage : technique
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