SELF-DÉFENSE

Be prepared


Cours MMA Poitiers

Self-défense FEMMES

Self-défense SDAC

Concept confirmé

Le MMA est un sport, et il permet, en plus de la maîtrise de soi, d'apprendre à se défendre contre un adversaire, voire plusieurs suivant le niveau atteint.

La SELF-DÉFENSE est un concept contemporain de protection et d'auto-défense contre une agression armée ou multiple. Posséder les bases en sport de combat et arts martiaux mixtes, permet d'être efficace.

La SELF-DÉFENSE s'articule autour d'un savoir-faire sur la survie, la maîtrise de la violence, dont les quatre sphères suivantes sont interdépendantes : le cadre légal, la dimension psychologique, le travail du physique, et la connaissance technique.


Les 8 fondamentaux techniques du système :

1-  Une technique défensive peut contrer différents types d’attaques.

2-  Savoir chuter et se défendre à terre, bien que l’on évite d’aller au sol.

3-  La garde passive précède la garde active.

4-  Chercher à contrôler l’extérieur du bras de l’adversaire.

5-  Toujours être en mouvement, mobile dans l’espace, ou au contraire, fixer l’adversaire lorsqu’il est armé.

6-  Utiliser les avant-bras et les mains tels un bouclier, la protection variable, type “casque”.

7-  Dominer le blocage Goshin (technique de déviation en croix 3 points : poignet, coude, épaule)

8-  La frappe n’est pas unique ; s’adapter cherchant à esquiver, dévier, bloquer, contrôler et/ou soumettre.

Les bases

La défense personnelle est à la fois, l’adaptation à la rue et l'héritage des arts martiaux traditionnels.

Apprendre à se défendre repose sur des notions juridiques, physiques, techniques et psychologiques.

La formation enseigne les bases de la légitime défense, en respect de la législation en vigueur.


  • A - Apprendre à anticiper, traiter son environnement et négocier.
  • B - Connaissance des points faibles et des parties fortes du corps pour les utiliser comme armes de défense (frappe, pression, torsion).
  • C - Apprendre à éviter les coups et les bousculades, à se débarrasser des préhensions (prises) de toutes sortes, afin de pouvoir contrôler et désarmer l’adversaire dans différentes situations.
  • D - Apprendre l'utilisation défensive des armes blanches : niveau de risques 6 et 7 (sur une échelle du risque de 0 à 7).

Extrait SDAC

(Self-défense contre Attaques au Couteau)

Menottage : technique

Témoignages

Les témoignages des élèves

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