SELF-DÉFENSE

Be prepared !


Cours MMA Poitiers

« ACQUÉRIR CONFIANCE EN SOI POUR MAÎTRISER SANS ARME UN ADVERSAIRE. C’EST LE SENS DE MON EXPÉRIENCE DU TERRAIN, LA SELF-DÉFENSE QUE J’ENSEIGNE. » DC

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Les principes fondamentaux et les techniques enseignés viennent du terrain, de l'affrontement réel, du vécu du coach.

Survivre légalement, c'est connaître le droit français, sur la légitime défense, article 122.5 du CPP.

Cours mensuel SELF-DÉFENSE SDAC

Concept confirmé

Le MMA est un sport, et il permet, en plus de la maîtrise de soi, d'apprendre à se défendre contre un adversaire, voire plusieurs suivant le niveau atteint.

La SELF-DÉFENSE est un concept contemporain de protection et d'auto-défense contre une agression armée ou multiple. Posséder les bases en sport de combat et arts martiaux mixtes, permet d'être efficace.

La SELF-DÉFENSE s'articule autour d'un savoir-faire sur la survie, la maîtrise de la violence, dont les quatre sphères suivantes sont interdépendantes : le cadre légal, la dimension psychologique, le travail du physique, et la connaissance technique.


Les 8 fondamentaux techniques de mon système :

1-  Une technique défensive peut contre différents types d’attaques.

2-  Savoir chuter et se défendre à terre, bien que l’on évite d’aller au sol.

3-  La garde passive précède la garde active.

4-  Chercher à contrôler l’extérieur du bras de l’adversaire.

5-  Toujours être en mouvement, mobile dans l’espace, ou au contraire, fixer l’adversaire lorsqu’il est armé.

6-  Utiliser les avant-bras et mains tels un bouclier.

7-  Dominer le blocage Goshin (technique de déviation en croix 3 points : poignet, coude, épaule) et la protection variable, type “casque”.

8-  La frappe n’est pas unique ; s’adapter cherchant à esquiver, dévier, bloquer, contrôler et/ou soumettre.

Niveau 1 – Les bases

La défense personnelle est à la fois, l’adaptation à la rue et l'héritage des arts martiaux traditionnels.

Apprendre à se défendre repose sur des notions juridiques, physiques, techniques et psychologiques.

La formation enseigne les bases de la légitime défense, en respect de la législation en vigueur.


  • A - Apprendre à anticiper, traiter son environnement et négocier.
  • B - Connaissance des points faibles et des parties fortes du corps pour les utiliser comme armes de défense (frappe, pression, torsion).
  • C - Apprendre à éviter les coups et les bousculades, à se débarrasser des préhensions (prises) de toutes sortes, afin de pouvoir contrôler et désarmer l’adversaire dans différentes situations.
  • D - Apprendre l'utilisation défensive des armes blanches : niveau de risques 5 et 6 (sur une échelle de 1 à 6).

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